Аквагимнастика для беременных
О занятии
Из всех вариантов физической деятельности оптимальными в период беременности являются занятия плаванием и специальные водные упражнения. В течение сеанса опытный инструктор поможет освоить комплекс упражнений, который готовит группы мышц, участвующие в родах, тренирует дыхание и улучшает обогащённое кислородом кровоснабжение малыша, а также психологически готовит к нормальному протеканию родов будущую маму и ребёнка. В воде гораздо легче и проще выполнить ряд упражнений на растяжку, благодаря воде же меньше чувствуется увеличивающийся от срока беременности вес и тело становится гораздо более ловким, чем на суше в последнее время.
Начинать заниматься можно с самого начала беременности, но если раннее вы не занимались спортом, то начинать лучше с 12 недель.
Чем полезны занятия?
В воде женщина, ожидающая ребенка, не чувствует тяжести своего тела. Увеличенный живот не мешает движениям, которые становятся легкими и плавными. Она убеждается, что может не только плавать, но и нырять, и делать такую гимнастику, которая невозможна «на суше». Постепенно будущая мама начинает верить, что раз все это ей по плечу, то не страшны и роды.
Регулярные занятия в бассейне укрепляют мышцы спины, живота и промежности. Это облегчает вынашивание ребенка, пригодится при схватках, потугах и в самих родах. Позволяет женщине избежать разрывов и растяжек и после рождения ребенка быстрее обрести прежнюю форму.
Погружаясь в воду с головой, будущая мама задерживает дыхание и учится управлять им, что поможет ей правильно дышать при родах. Мамины ныряния очень благотворно действуют на плод. Он борется за кислород, барахтается, благодаря чему лучше развивается физически. Малыш приспосабливается к кратковременным перебоям с кислородом. Во время родов ему предстоит перенести значительно более длительное кислородное голодание. Такая ситуация при рождении нередко вызывает у ребенка стресс. А предварительная тренировка сможет от него защитить.
Эффект релаксации и обезболивания: вода обладает поистине магическим релаксационным действием. Если во время беременности появляются боли в спине и суставах, после водных занятий они уменьшаются;
Эффект закаливания: вода — потрясающий закаливающий элемент для мамы и малыша;
Эффект массажа и лимфодренаж: профилактика отёков, варикозного расширения вен и растяжек на коже;
Эффект лёгкости: благодаря выталкивающей силе воды возникает ощущение невесомости, что бесценно для тела, масса которого увеличивается со сроком беременности.
Антистрессовый эффект: вода имеет свойство снимать стресс и усталость, что очень благотворно влияет на общее состояние нервной системы — общее для мамы и малыша.
Также к преимуществам водных занятий в период беременности можно отнести и профилактику диабета беременных. Современной медициной доказано, что плавание оказывает влияние на чувствительность к инсулину, что приводит к снижению риска возникновения диабета.
Филиалы Вешняки и Долгопрудный
Группы до 6 беременных
Длительность занятия 45 минут
Начинать заниматься можно с самого начала беременности, но если раннее вы не занимались спортом, то начинать лучше с 12 недель.
Чем полезны занятия?
В воде женщина, ожидающая ребенка, не чувствует тяжести своего тела. Увеличенный живот не мешает движениям, которые становятся легкими и плавными. Она убеждается, что может не только плавать, но и нырять, и делать такую гимнастику, которая невозможна «на суше». Постепенно будущая мама начинает верить, что раз все это ей по плечу, то не страшны и роды.
Регулярные занятия в бассейне укрепляют мышцы спины, живота и промежности. Это облегчает вынашивание ребенка, пригодится при схватках, потугах и в самих родах. Позволяет женщине избежать разрывов и растяжек и после рождения ребенка быстрее обрести прежнюю форму.
Погружаясь в воду с головой, будущая мама задерживает дыхание и учится управлять им, что поможет ей правильно дышать при родах. Мамины ныряния очень благотворно действуют на плод. Он борется за кислород, барахтается, благодаря чему лучше развивается физически. Малыш приспосабливается к кратковременным перебоям с кислородом. Во время родов ему предстоит перенести значительно более длительное кислородное голодание. Такая ситуация при рождении нередко вызывает у ребенка стресс. А предварительная тренировка сможет от него защитить.
Эффект релаксации и обезболивания: вода обладает поистине магическим релаксационным действием. Если во время беременности появляются боли в спине и суставах, после водных занятий они уменьшаются;
Эффект закаливания: вода — потрясающий закаливающий элемент для мамы и малыша;
Эффект массажа и лимфодренаж: профилактика отёков, варикозного расширения вен и растяжек на коже;
Эффект лёгкости: благодаря выталкивающей силе воды возникает ощущение невесомости, что бесценно для тела, масса которого увеличивается со сроком беременности.
Антистрессовый эффект: вода имеет свойство снимать стресс и усталость, что очень благотворно влияет на общее состояние нервной системы — общее для мамы и малыша.
Также к преимуществам водных занятий в период беременности можно отнести и профилактику диабета беременных. Современной медициной доказано, что плавание оказывает влияние на чувствительность к инсулину, что приводит к снижению риска возникновения диабета.
Филиалы Вешняки и Долгопрудный
Группы до 6 беременных
Длительность занятия 45 минут
Занятия ведут:
-
Александра Романюк
Руководитель Центра/методист
-
Софья Герасимова
Инструктор
-
Анастасия Каратеева
Инструктор
-
Софья Саркисова
Инструктор
-
Мария Бушкова
Инструктор
-
Дарья Завершинская
Инструктор
Что взять с собой?
Взрослому:
- купальник
- плавательная шапочка
- очки
- зажим для носа (по желанию)
- тапочки
- принадлежности для душа
необходимо:
справка от врача-гинеколога, наблюдающего течение беременности о том, что нет противопоказаний для занятий в бассейне.
Отзывы наших клиентов
Анна
06.10.2020
Добрый день, хочу поблагодарить коллектив в Филях - тренера Наталью, администратора Марину , за чуде...
весь отзыв