Аквагимнастика для беременных

Из всех вариантов физической деятельности оптимальными в период беременности являются занятия плаванием и специальные водные упражнения. В течение сеанса опытный инструктор поможет освоить комплекс упражнений, который готовит группы мышц, участвующие в родах, тренирует дыхание и улучшает обогащённое кислородом кровоснабжение малыша, а также психологически готовит к нормальному протеканию родов будущую маму и ребёнка. В воде гораздо легче и проще выполнить ряд упражнений на растяжку, благодаря воде же меньше чувствуется увеличивающийся от срока беременности вес и тело становится гораздо более ловким, чем на суше в последнее время.

Начинать заниматься можно с самого начала беременности, но если раннее вы не занимались спортом, то начинать лучше с 12 недель.

Чем полезны занятия?

В воде женщина, ожидающая ребенка, не чувствует тяжести своего тела. Увеличенный живот не мешает движениям, которые становятся легкими и плавными. Она убеждается, что может не только плавать, но и нырять, и делать такую гимнастику, которая невозможна «на суше». Постепенно будущая мама начинает верить, что раз все это ей по плечу, то не страшны и роды.
Регулярные занятия в бассейне укрепляют мышцы спины, живота и промежности. Это облегчает вынашивание ребенка, пригодится при схватках, потугах и в самих родах. Позволяет женщине избежать разрывов и растяжек и после рождения ребенка быстрее обрести прежнюю форму.
Погружаясь в воду с головой, будущая мама задерживает дыхание и учится управлять им, что поможет ей правильно дышать при родах. Мамины ныряния очень благотворно действуют на плод. Он борется за кислород, барахтается, благодаря чему лучше развивается физически. Малыш приспосабливается к кратковременным перебоям с кислородом. Во время родов ему предстоит перенести значительно более длительное кислородное голодание. Такая ситуация при рождении нередко вызывает у ребенка стресс. А предварительная тренировка сможет от него защитить.
Эффект релаксации и обезболивания: вода обладает поистине магическим релаксационным действием. Если во время беременности появляются боли в спине и суставах, после водных занятий они уменьшаются;
Эффект закаливания: вода — потрясающий закаливающий элемент для мамы и малыша;
Эффект массажа и лимфодренаж: профилактика отёков, варикозного расширения вен и растяжек на коже;
Эффект лёгкости: благодаря выталкивающей силе воды возникает ощущение невесомости, что бесценно для тела, масса которого увеличивается со сроком беременности.
Антистрессовый эффект: вода имеет свойство снимать стресс и усталость, что очень благотворно влияет на общее состояние нервной системы — общее для мамы и малыша.
Также к преимуществам водных занятий в период беременности можно отнести и профилактику диабета беременных. Современной медициной доказано, что плавание оказывает влияние на чувствительность к инсулину, что приводит к снижению риска возникновения диабета.

Филиалы Вешняки и Долгопрудный
Группы до 6 беременных
Длительность занятия 45 минут