Волшебные мячи и будущие мамы
Что такое фитбол и для чего он нужен?
Фитбол (от англ. «fit» — здоровый и «ball» — мяч) — это гимнастический мяч, с помощью которого можно восстановить, укрепить и поддержать свое здоровье.
Родина фитбола — Швейцария. Именно здесь впервые мяч был использован в лечебных и реабилитационных целях. В 80-е годы фитбол стали широко применять не только в медицине, но и в спортивных школах и фитнесс-клубах. Этот уникальный тренажер обладает множеством достоинств! В последнее время он себя отлично зарекомендовал и стал незаменимым помощником в подготовке беременных женщин к родам и непосредственно во время родов.
Разберем уникальность фитбола подробнее. Мячи делают из пластичного специального материала, который под воздействием веса тела легко прогибается, принимая форму той части тела, над которой мы работаем. Таким образом, разгружается и снимается напряжение в теле. Фитбол оказывает положительное воздействие на организм в целом. Просто балансируя, сидя на мяче и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные.
Комплекс упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов. Идет положительное воздействие на дыхательную и сердечно — сосудистую системы организма. А еще фитбол повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Фитбол для беременных!
Фитбол отлично подходит будущим мамам. В этот радостный, но нелегкий период мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы, крестец, которые несут колоссальную нагрузку. Фитбол позволяет более легко выполнять упражнение на растягивание мышц. Он дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, так как служит опорой. Будущие мамочки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности и с различной спортивной подготовленностью, поддерживая свое тело в отличной форме. По сравнению с другими видами спорта, фитбол подходит абсолютно всем. Так как идет щадящая нагрузка, и мяч мягко воздействует на организм. Поэтому для тех, кому нежелательны интенсивные спортивные занятия, подойдут именно занятия фитболом. Так как этот вид спорта противопоказаний не имеет.
Перед тем, как приступить к основному комплексу упражнений на фитболе, очень важно разогреть тело и подготовить его. Поэтому выполняются элементы самомассажа головы, шеи, рук, грудины, поясницы, ног. После этого дается щадящий комплекс суставной гимнастики, который подготавливает суставы к большей нагрузке. И только после этого выполняется основной комплекс упражнений на растяжку всех грудных мышц и мышц, которые участвуют в родах. Сюда входят вертикальные и горизонтальные растягивающие упражнения на позвоночник, специальные упражнения на крестец, на внутреннюю поверхность бедер, на растяжку ног.
В конце занятий дается комплекс упражнений на полное расслабление всего организма в целом: от макушки и до кончиков пальцев ног. Идет энергетическое наполнение организма, ощущается состояние покоя, радости, гармонии. Используются элементы аутотренинга и визуализации, чтобы будущая мамочка лучше ощутила связь с малышом и подарила ему все самое чистое, светлое и прекрасное, передала ему свой положительный настрой.
Красный, желтый, голубой — выбирайте мяч любой!
Фитболы выпускают разных цветов. Цвет мяча тоже имеет значение, так как известно, что цвета воздействуют на состояние будущей мамы и разные цвета имеют свои целительные свойства. Каждая беременная женщина сможет выбрать именно тот цвет, который ей необходим в данный момент:
* красный цвет — повышает жизненную энергию, выносливость, иммунитет;
* оранжевый цвет — положительно влияет на работу почек и гормональный баланс, создает чувство комфорта и покоя;
* желтый — снимет возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга;
* зеленый цвет — снимает усталость и раздражительность;
* голубой цвет — уменьшает мышечное напряжение;
* синий цвет — успокаивающе действует на психику;
* фиолетовый цвет — повышает выносливость тканей;
* белый цвет — цвет добра и удачи, оказывает очищающее воздействие, уменьшает раздражение и напряжение.
Попробуйте заняться фитболом и вы почувствуете, как это здорово!
А волшебный мяч обязательно станет вашим настоящим другом!
Анжелла Артёменко
Инструктор Центра «Второе рождение»
апрель 2006 г.
